こんにちは、ゴルフ好きの皆さん！
今日は「ゴルフで実際に使われている筋肉」について、わかりやすくお話ししていきます。ゴルフって一見、そんなに激しい運動ではないように見えますよね。でも、実は全身の筋肉をバランスよく使う、かなり奥深いスポーツなんです。
1. 体幹（コア）－ スイングの安定感はここから
まず注目したいのが体幹（腹筋・背筋・腰周りの筋肉）。
ゴルフスイングはねじりの動作が多いので、軸がブレないように体幹の強さがとても重要です。特に腹斜筋（ふくしゃきん）や脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）は、スイングの回旋を支えるカギ。
2. 下半身（太もも・お尻）－ 地面反力を生むエンジン
次に大事なのが下半身の筋肉。
ドライバーの飛距離を出したいなら、脚力は欠かせません。
主に使われるのは大腿四頭筋（太ももの前）、ハムストリング（太ももの裏）、そして大臀筋（お尻）。
スイングでは地面を踏ん張ってパワーを地面から上に伝えていく「地面反力」が重要で、これらの筋肉がしっかり働いてくれます。
3. 上半身（肩・腕）－ 正確なクラブコントロールに必要
そして忘れてはいけないのが肩周りや腕の筋肉。
三角筋（肩）や上腕三頭筋・二頭筋（腕）もクラブを振るためには必須です。特にアイアンショットなど、繊細なコントロールが求められる場面では、上半身の安定性と筋力が結果を左右します。
まとめ
ゴルフは「ただクラブを振るだけ」と思いがちですが、実は全身運動なんです。スイングの力強さも正確さも、日々の筋力トレーニングが土台になります。体幹、下半身、上半身、それぞれの筋肉をバランスよく鍛えることで、スコアアップも夢じゃありません！
ジェイ・ゴルフ
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